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时间:2018-07-17 14:54

  恰当运动有利于糖尿病的操控,所以许多糖友都把恰当运动作为糖尿病归纳医治的办法之一。但毫无操控地、过了头的运动,非但无益于健康,反倒添加高血糖、低血糖的发作率,使糖代谢愈加紊乱。

  糖尿病是代谢性疾病,就是因为在能量代谢方面存在缺点,因此在开端施行运动方案前,操控好血糖是十分重要的。原则上糖友是不宜参与对抗性的竞赛和剧烈的无氧运动的。在血糖动摇很大的情况下运动,将会使本已软弱的代谢调理愈加紊乱。

  使用胰岛素打针的1型糖友、部分2型糖友以及其他类型的糖友,在进行运动时不打针胰岛素或胰岛素剂量缺乏,体内激素的平衡便会倾向五个升血糖的激从来拮抗胰岛素,使体内胰岛素更显缺乏,加之胰岛素缺乏减少了运动肌肉对糖的吸取与使用,最终导致高血糖的呈现,血中游离脂肪酸浓度升高,甚至会诱发糖尿病的急性并发病之一,酮症或酮症酸中毒。

  由此可见,胰岛素缺乏时的运动不妥,会导致血糖升高。别的,因为运动自身可加快胰岛素吸收的速度,使其发挥更有用的作用,因此在过度不恰当的运动时,引起低血糖的现象,这比引起高血糖现象更多见。

  适当一部分的2型糖尿病患者,是用口服降糖药物操控血糖的。机体仍保留着调理激素平衡的才能,所以能与非糖尿病患者相同运动。但要知道大都口服降糖药物,有推迟降糖的作用。假如长距离跑步、骑自行车,运动时刻过长则有发作低血糖的风险存在,千万当心,糖友应挑选一些有氧运动,如慢跑、骑自行车、爬山、爬楼梯、游水、跳舞、打太极拳以及一些小球类活动,这些运动强度低,继续的时刻可长些,只需重复必定的动作,对技巧的要求不高,简单被运动者把握。

  别的,主张糖友要为自己开出一张运动处方,这张处方应包含的内容有:

  1.树立健康护理小组,组长为自己。家族、了解自己病况的医生、病友为组员。

  2.依据自己的情况,制造出运动的强度、继续时刻频率和项目,监测运动后的作用及运动中的保护办法等。在做运动时做好按部就班,一开端运动的强度不要过大。

  3.每次运动时刻应该操控在30~60分钟以内,坚持每周运动3~5次。(内蒙古自治区人民医院内分泌科主任医生 李冬梅)